El desarrollo de la imágen corporal comienza desde que los niños/as están muy pequeñitos/as. La imágen corporal se forma por lo que el/la niño/a ve de si mismo, por las experiencias en las que aprende positiva o negativamente sobre su cuerpo, y por como percibe que los demás lo/la ven. Es importante que los/las niños/as desde pequeños/as aprendan a cuidar, apreciar y querer su cuerpo para así poder sentirse cómodo en el. Además, es esencial que entiendan que su cuerpo es su casa y por ello, es el que les permite realizar las actividades que realizan en el día a día para que más adelante no lo traten desde el castigo sino desde la compasión.
Algunos tipos para ayudar a promover una imágen corporal positiva en tu hijo/a son:
a) Los padres deben expresar amor y cuidado hacia su cuerpo. Si hablan mucho alrededor de los pequeños sobre temas como "tengo que hacer dieta, estoy gordo/a" o "que grandes tengo los muslos", el niño/a naturalmente va a absorber esos mensajes negativos y más adelante estará muy consciente del tamaño de sus muslos o de someterse a dietas restrictivas.
b) Hay que dejar de enfocarse en el peso y enfocarse en salud. Concéntrate en darle comida nutritiva que llame su atención. Explícale que las comidas que come son para que esté fuerte y saludable. Habla en casa que te gusta comer esas comidas porque te hacen a ti fuerte y saludable.
c) Involúcralo en la cocina y respeta su ritmo de comida; no lo obligues o fuerzes a comer si no quiere más porque luego podrán comenzar a distorsionar su sensación de hambre. Deja que confíen en su propia sensación de saciedad. Sino más adelante pueden utilizar la comida como una manera de poner límites. Además, pueden empezar a asociar comida con experiencias aversivas. Por eso, jamás lo castigues por no querer comerse la comida.
d) Refuerza que tu hijo/a haga alguna actividad física. Si no le gustan los deportes; puedes impulsarlo a bailar, jugar al aire libre, montar bici, hacer yoga, entre otras. Es importante que asocie actividad física con emociones positivas en su cuerpo.
e) Ojo con los bullies: les encanta molestar con el cuerpo. Es importante que en las escuelas tomen acción en la prevención del bullying. Hay una alta relación entre bullying e incomodidad con la imágen corporal.
f) Habla con tu hijo/a sobre lo que ven en los medios. Es importante que entienda que buscan venderle una identidad (una talla, una forma de actuar, vestir, etc) y que no son reales.
