chao esclavitud de dietas

He diseñado este programa para ayudarte a tener una mejor relación con la comida y con tu cuerpo.

Una de las técnicas principales que utilizo para enseñarte a tener una mejor relación con la comida, es mindful eating. Está demostrado que las dietas restrictivas te mantendrán en un ciclo de restricción y sobre ingesta de por vida. Las comidas prohibidas aumentan el deseo por la comida prohibida.

Mindful eating es un enfoque distinto que te ayudará a mantener tu cuerpo en el estado que es sano para tu cuerpo.

Este curso te enseñara a:

1) Diferenciar los distintos tipos de hambre (hambre física, hambre emocional y hambre ambiental) y aprender a comer la mayoría del tiempo por hambre física.

2) Te enseña cómo comer emocionalmente

3) Te enseña herramientas para manejar el hambre emocional y el hambre ambiental (cuando comemos la mayoría del tiempo por estas razones, nuestro cuerpo no nos está pidiendo comida y es ahí cuando empieza a subir de peso porque le damos más de lo que necesita).

3) Aprender a parar de comer cuando estás saciado/a. ¿Comes mucho hasta estar lleno/a?

4) Aprender a comer viviendo la experiencia del presente. ¿Comes en auto pilot? si sientes que comes, y te quedas con la sensación que quieres más, esto podría tener mucho que ver. Acuérdate que no solo es importante que tu cuerpo reciba saciedad sino tu mente también debe recibir placer. Cuando no recibimos placer de lo que comemos, nos quedamos pensando en comida aunque estemos saciados.

¿Cómo sé si son para mi?

1) Vives en el todo o nada con la comida (Es decir, o estás súper restringido/a o si comes algo que en tu mente no debías comer, te comes de todo porque sientes que ya te la dañaste)

2) Llevas mucho tiempo a “dieta” pero sientes que no logras tu objetivo.

3) O estás a dieta o estás en completo descontrol. No hay grises para ti.

4) Comes por muchas razones que no son hambre física (comes por emociones, picas varias veces durante el día o comes por factores ambientales)

5) Sientes mucha culpa con muchas comidas y la culpa te hace comer mucho más.

6) Piensas todo el día en comida.

Si te identificas con alguna de estas preguntas, estos programas serán de gran ayuda para ti si tienes una mala relación con la comida o con tu cuerpo.